Издревле считается, что если на Крещение искупаться в проруби, можно избавиться от множества болезней. Но многие забывают, что это можно делать только закаленным людям. Обычный неподготовленный человек может заработать серьезную простуду, при этом часто наблюдается обострение хронических болезней.Кому не стоит купаться в прорубиЧтобы «оздоровительное» купание в проруби на Крещение не стала своей противоположностью, стоит придерживаться нескольких правил:•    Нельзя купаться в ледяной воде людям с сердечнососудистыми заболеваниями: стенокардия и гипертония. Сужение сосудов у таких людей может спровоцировать инсульт или инфаркт миокарда; •    При гипотонии (низком артериальном давлении) купание в ледяной воде может спровоцировать обморок;•    Не стоит купаться людям, симптомами болезней которых является судорожный синдром. Например, у эпилептиков в такой ситуации часто возникают приступы;•    Противопоказанием для зимнего купания являются легочные заболевания, недавние простуды и пневмонии и хронический пиелонефрит. Сюда можно прибавить воспаление органов половой сферы, хронические заболевания, инфекционные болезни, туберкулез и аллергию на холод;•    Даже если вы здоровы и занимались постепенным закаливанием, посоветуйтесь с врачом.Зимнее купание: плюсы и минусыПлюсы. Закаливание холодом дает ощутимый прилив сил, повышает работоспособность и часто приводит к исчезновению различного вида аллергий. Резкое охлаждение улучшает кровообращение, прекрасно лечит депрессию, снимает боли в суставах и спине, а так же помогает при бессоннице и бронхиальной астме.Минусы. Окунание в прорубь на Крещение ускоряет сердцебиение, повышает артериальное давление, углубляет и учащает дыхание. При этом поднимается уровень сахара в крови, что может спровоцировать развитие сахарного диабета. Увеличение уровня холестерина в крови может привести к развитию атеросклероза сосудов. Еще одним неблагоприятным фактором является тот факт, что выработка стрессовых гормонов ведет к подавлению иммунитета против онкологических заболеваний. Резкое охлаждение при окунании в прорубь на Крещение является большим стрессом для организма. В этой ситуации надпочечники выбрасывают в кровь стрессовые гормоны, угнетающими иммунную систему, что способствует проникновению в организм человека вирусов гриппа и других ОРВИ.Если вы решили закаляться, то лучше это начинать с помощью контрастного душа. Включайте попеременно воду +40°С и +20°С. Перепад температур в 20° вполне достаточен, чтобы укрепить сосуды. А максимальный эффект вам дадут ежедневные процедуры в течении 5-10 минут.Практические советы для решившихся окунуться в ледяную купель1.    Перед окунанием в прорубь обязательно пробежитесь или сделайте зарядку. Подготовьтесь морально.2.    Заходят в воду не спеша, соблюдая осторожность. Время пребывания в воде начинающих моржей – 10 секунд, более опытных – 30-60 секунд. Лучше всего окунаться нагишом.3.    Не следует ждать появления «мурашек» на коже. Это проявление озноба – первый признак переохлаждения организма. При появлении этих признаков следует немедленно вылезти из воды.4.    Как только выйдите из воды, обязательно сделайте пробежку, вытритесь насухо и сразу оденьтесь. После этого желательно выпить горячий чай.
Следуя этим нехитрым советам, купание в проруби на Крещение станет настоящим праздником! 
Игорь Армашевский