Когда настроение испорчено, все кажется в сером цвете и это нормально, если настроение через некоторое время поднимается и ты возвращаешся к нормальному мироощущению.

Но если настроение часто меняется, чувство разбитости и хронической усталости не покидает в течении многих дней, сопровождающиеся головокружением, головной болью, мигренью, волнением, с которым невозможно справится, дрожь в конечностях, ознобом, учащенным сердцебиением, ухудшение работоспособности, снижение иммунитета - это симптомы того, что тело пытается приспособится к стрессовой ситуации, и к сожалению, вычерпав запас энергии, мы можем серьезно заболеть. Что же делать в такой ситуации расскажет психолог В. Трашкалева (по материалам интернет изданий). Чтобы избежать развития депрессии и негативных последствий со здоровьем, нужно выполнить комплекс несложных действий: 

1. Планируй свою жизнь - и ты увидишь пробелы во времени, которые можно заполнить полезными делами.

2. Воспринимай реальность адекватно - осознавая, что проблемы это нормально, на каждую проблему можно всегда найти решение. Попробуй пересмотреть свою жизненную позицию. Ставь перед собой только те задачи, которые тебе легко выполнить.

3. Старайся не переоценивать свои силы и возможности. 

4. Правильно питайся. Не злоупотребляй кофе и алкоголем.

5. Не забывай баловать себя каждый день - дари себе радость. 

6. Живи настоящим. Не зацикливайся прошлыми ошибками и неудачами - они остались в прошлом, а ты стал с их помощью лучше и умнее - это был всего лишь опыт. Смотри с оптимизмом вперед. 

7. Помни, что все мы здесь, для того, чтобы работать и становится лучше, а все это достигается с помощью утрат, проблем и разочарований, к сожалению.

8. Не держи эмоций в себе. Напиши их на листе бумаги и порви. Плач, кричи, разбей чашку или тарелку. 

9. Посмотри в критической ситуации на себя со стороны. Как бы ты хотел, чтобы человек, оказавшийся в подобной ситуации действовал?

10. Иногда полезно заниматся ничегонеделаньем. Утро вечера медленее, после зимы всегда приходит весна и лето. После утрат, потерь и горечи всегда приходит пусть маленькая но радость.

11. Займись своей внешностью. Подстричься, приодется, сходить в кафе - даже через нехочу принесет свои позитивные плоды. 

12. Поменяй что-то вокруг себя. Сделай доброе дело окружающим. Когда тебе очень плохо эмоционально - затей генеральную уборку, опять же через нехочу. 

13. Добавь в свою жизнь ярких красок. Купи себе живую куколку с бабочкой и наблюдай как она вылупливается, она как весенний цветочек принесет в твою жизнь на своих нежных крылышках счастье. 

А главное не теряй волю к жизни! Твоя Надежда.